SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta Fightera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. Wybralem poszczegolne produkty laczac je w posilki i mialem ogolny zakres diety. Problem pojawia sie w tym, ze nie mam pomyslu jak skomponowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-06-03 19:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący- dieta i ćwiczenia do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do 16:00 kanapki/ bułki z szynka od 4 do 8 lub bulki slodkie ze 3 -16:00- najczesciej ryz z kurczakiem, codziennie mieso drobiowe -19:00- tosty/ kanapki -miedzy posilkami jak i po 19 sa jeszcze jakies slodycze, chipsy. to chyba tyle i jeszcze jedno pytanie: bez kreatyny dam rade nabrac masy do sierpnia? Planuje przybrac gdzies ok. do 70-75 kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-03-16 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Mam takie pytanie. Z natury jestem mega skrajnosciowy - do 17roku zycia siedzialem przy kompie 16godzin, a jak jechalem z 50letnimi rodzicami na rower, to po 2-3km mdlałem, krecilo mi sie w glowie oblewały mnie poty, nogi miałem jak takie parówki - masakra:D Pozniej "troche" sobie pocwiczylem i po paru latach wyglądałem jak mały Ronaldo ;) Od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2017-07-14 12:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i wychodzilem. teraz chce wziasc sie ostro do roboty zeby do nastepnych wakacji jakos wygladac. zaczynam od wrzesnia ale juz teraz potrzebuje pomocy zeby pozniej zaczac sie jako tako przygotowywac. czytalem duzo o FBW, splicie i ACT ale nic z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-07-17 12:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Romanian Deadlift

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] systematycznych treningow. Interesuje mnie jeszce MArtwy Ciag Sumo z tego co wiem jest mniej kontuzogenny od zwyklego ciagu lecz nie moge prawie zadnych informacji o nim znalezc. Ma ktos jakie artykuly filmy z prawidlowa technika itp ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 14:40:27 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 20:33:58

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-01-02 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnienie krwi/tętno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy ktoś z was ma może jakieś tabelki, rozpiski na temat odpowiedniego ciśnienia krwi i tętna? Jak zmienia się ono podczas dnia i nocy? Bo wiem, że ciśnienie ok 120/80 i tętno 65-75 jest prawidłowe, ale co wtedy, kiedy nie mam żadnych objawów niedociśnienia, żadnego znużenia, zmęczenia, problemów z koncentracją, a ciśnienie to 115/70 i tętno 55? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4934 Data: 2009-08-06 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę, poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowego, trening będzie nadzorował obecny na siłowni instruktor, będę mógł w razie potrzeby uzupełnić temat o te informacje później Pytania moje brzmią następująco: - jak według was wyglądają proporcje b/t/w ? - Pytanie odnośnie tłuszczy - Oliwa z oliwek(+rybka) starczy czy wzbogacić dietę o orzechy/migdały ? - Jakie stosować zamienniki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-01-08 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostac zawodowym bramkarzem?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] forum pytania tego typu, tylko ze w kazde pytanie dotycyzło czegos innego i pomyslałęm ze warto te odpowiezi zebrac pod jednym pytaniem. Mianowicie chciałęm sie dowiedzie cjak to zrobic. Mam 17 lat obecnym klubem jest klub z okregóki. Trenuje z seniorami ale przewaznie gram w juniorach w lidze terenowej. Mam 190cm i waze 92kg. Trener mówi ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2015-05-23 14:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanie , co sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec chodzi mi o to co powinnem zrobic ze soba tzn dane macie w tabeli chodzi mi o jakies odtluszczenie organizmu tego czyli tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-02-22 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaTEO rób coś z Felektr

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Organizacyjnego, co nie daje skutków. Wiem, ze mnie wysmiejecie, ale status Poxtera mogę objąć ja. Na necie siedze conajmniej 5 godzin dziennie. Odpowiadam na Felektr w jak najszybszym czasie, co daje mi pewną motywację do tego, ze Was nie zawiodę. Proszę o niekasowanie tego tematu. Pozdrawiam Zmieniony przez - kelius w dniu 2005-06-26 [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 2005-06-26 16:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALKOHOL PODCZAS CYKLU! WAŻNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas cyklu kreatyny, i w każdym rozpoczynał się długi SPAM biadolenia, że alkohol jest nie zdrowy itd... Jest to dla mnie sprawa dosyć bardzo pilna i chciałbym uzyskać jak najbardziej profesjonalną i szczerą odpowiedź: "Czy picie alkoholu podczas cyklu kreatyny STORM + SHOCK Therapy, ma jakieś swoje skutki uboczne?" ; "Czy w organizmie coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10142 Data: 2009-07-23 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez ten czas chodziłam na fitness i cardio. Obecnie mam już za sobą 18 dni Insanity. Przez dwa tygodnie czułam się z każdym dniem coraz lepiej, czułam, że "łapię formę" i jakoś daję radę. Trzeci tydzień niestety niemiło mnie zaskoczył. Nie jestem w stanie wytrzymywać tak długo, jak mogłam to robić tydzień wcześniej. Czuję, że szybciej się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-01 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6kg. a budowanie masy mięśniowej przychodzi mi bardzo cieżko gdyz jestem ektomorfikiem a moja przemiana materii jest bardzo szybka.. co nie watpliwie mnie doluje. Ulozylem jakis tam "zarys" diety. Chcialbym go poddac do ekspertyzy komus kto jest bardziej ogarniety i moglby wprowadzic poprawki aby go udoskonalic. Wiek:17 Waga:55kg.. ; / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-02-23 19:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madwolf w drodze do lepszej sylwetki LC

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] :-) O mnie: wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 89kg Cele: Redukcja wagi do 78kg przy zachowaniu siły bądź jej wzroście :-PP liczę się ze spadkiem mięśnia ale minimalnym jak to bywa na redukcji. Dieta: Nie liczyłem zapotrzebowania ze względu że mniej więcej wiem ile mam jeść, codziennie będą wpiski z michy. Będę bazować na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2013-05-22 15:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez nogi, z pytaniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 52 kg, sprawdzałem trochę w necie i wyszło, że mam niedowagę, ale brzuch przy tym spory. Może i by mi to nie przeszkadzało, ale zamierzam się za siebie zabrać, bo przysłowie jak cię widzą tak cię piszą wziąłem mocno do siebie. Nie pisałbym o tym, bo wiele na tej stronie podobnych tematów, gdzie jest mnóstwo rad i zaleceń co treningów i diet, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-12-25 22:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyraźne ? . Czy ABS II + aeroby (1h na dzień) co 2 dni i odpowiednia dieta utrzymają moją obecną wagę czy znów będę pokrywał się tłuszczem ? Czy dzięki ABS II moja dolna jak i górna część brzucha będzie lepiej wyglądała niż obecnie ? . Gdy robiłem a6w + aeroby pociłem się podczas treningu 10x bardziej niż obecnie teraz trudno o krople potu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-03-06 13:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Pilne PROSZĘ SPÓJRZ I POMOZ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaczna roznice... nawet bardzo wielka. Klatka sie rozciagnela a miesnie sa bardziej podkreslone) 2.Zauwazylem ze mam straszna pompe. Od 2 lat nie mam takiej pompy miesni jak po treningu na rzezbe. (ostatni raz kiedy cwiczyle na mase i mialbym porwonywac napiecie miesna z programem na rzezbe to bylo jakos 2 lata temu. Cwiczac na mase nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-04-05 22:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciele. Mam 176cm i ważę 77kg. Mam "mocną sylwetkę" - czyli pomimo nie ćwiczenia przeze mnie niczego mam nie najgorszą muskulaturę i wcale nie tak dużo tłuszczu. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. CEL : spalenie zbędnego tłuszczu, poprawa rzeźby WARUNKI: domowe, zero przyrządów MOŻLIWOŚCI CZASOWE 45-60 min dziennie Nie jestem gotowy na radykalną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-10-13 00:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skomplikowany przypadek - aeroby czy aeroby i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest nieco skomplikowany i może ktoś z Was będzie mógł coś doradzić.... otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo jestem po skomplikowanych złamaniach ręki - ręka jest sprawna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2014-05-14 10:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrowersyjny temat :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostałam zalecenie, aby z tych samych powodów zdrowotnych wykluczyć z diety nabiał. Dlatego też szukam szejka, który raczej będzie bazował na izolacie białka sojowego czy jak to tam zwał, czy po prostu białku nie odzwierzęcym. Aha, piłam tego Herbalajfa miesiąc, schudłam 3 kg, ogólnie fajnie się to piło na śniadanie, tylko cena zawrotna a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2017-05-02 14:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)